几乎所有关于营养的讨论都提到蛋白质、omega-3和纤维。这是有充分理由的，因为它们是人体必需的营养素，但还有其他同样重要的营养素，却并未经常受到关注。

夏天正如火如荼，大多数人都准备出门了！在阳光下度过一天，你会富有活力，但也必须采取措施预防晒伤哦。

在阳光下暴露太久，可能会让你面临与紫外线相关的健康问题。不仅晒伤和中暑是显而易见的问题，可能还导致皮肤癌和皮肤过早老化。

但你不必为了避免紫外线而呆在室内看着夏天与你擦身而过。有很多方法可以享受阳光的同时也保证健康。我们将为您介绍一些最好的防晒小妙招：

适当的水合作用对我们的身体健康来说是最重要的事情之一。然而，我们经常脱水，甚至不知道。在炎热的夏天，你需要在户外呆太长时间，脱水的症状才会开始影响你。我们收集了脱水风险最大的人群、常见症状和快速补水的最佳方法。

免疫系统是一个整体，不是单一的器官。因此，提高其效率取决于多个部件。它由器官、细胞和化学物质组成，它们协同工作，代表你去抗击疾病。

生活中，走进任何一家药店，你都会被声称“能增强免疫系统”的产品淹没，但提升免疫力是一个复杂的过程。除了医学人士做出的许多归纳总结和观察性研究外，关于免疫系统的提升其实没有太多明确的数据和参考。但确实有一些优化免疫系统的好方法。

骨骼健康不仅决定了你身体结构的强度，对你的生活质量也有着巨大的影响。

保持骨骼健康的钙也是身体各项功能所必需的。因此在任何年龄段，都要达到并保持峰值骨量。峰值骨量到底是什么，我们如何得到它？

感到分心，无法继续完成任务？或者大脑宕机？并非你一人这样迷茫过。很多人面临的最大困难就是保持专注，尤其是在远程办公的时代。分心无处不在，很容易让人工作效率受到不利影响。不过，不要认输。这里有16个小贴士可以帮助你保持专注和高效。

根据疾病控制中心（CDC）的研究，2018年，1.08亿美国人（约45%）被诊断患有高血压。

高血压（与过高的心率有关）是一件很严重的事情，它可能导致中风、心脏病、器官衰竭和其他致命疾病。

肌肉酸痛时，不仅仅只是轻微不适这么简单，还有很多其它无法言喻的不舒服。找到适合的治疗方法往往是一个反复尝试的过程。

并不是所有的治疗方法都对每个人有效，但本文包含了各种治疗肌肉酸痛的最佳方法。每一种应该应该都有助于缓解疼痛感，让你迅速恢复。

以下是我们找到的治疗肌肉酸痛的最佳方法。