午餐食谱：彩虹沙拉配自制油醋汁

可供2-3 人食用

准备时间：1小时 

想要改变你的沙拉习惯吗？这是健康、美味的彩虹沙拉，富含强大的超级食品成分。 

新年决心就像蛋酒和槲寄生一样，是节日传统的一部分。但即使你决心今年坚持你的决心，从统计数据来看，你的可能性并不大，超过80% 的决心在 2 月份之前就失败了。然而，你的故事不一定是这样的。这里有十个提示，可确保您全年坚持自己的决心。

请随意将此博客添加为书签，以便全年参考。 

当外面的天气很糟糕时，很容易整个冬天都赖在沙发上。但先不要把锻炼装备扔进储藏柜。在寒冷的天气里进行锻炼是非常有益的！本文将介绍寒冷天气锻炼的好处，以及一些需要记住的安全提示。

为什么要在寒冷的天气里锻炼？

在寒冷中锻炼，会迫使身体更加努力地保持温暖，从而燃烧更多的卡路里并增强耐力。此外，可以减轻冬季更容易产生的压力和抑郁，从而改善心理健康。 

冬季户外锻炼还可为身体获得维生素 D，可以帮助消除忧郁心理，帮助钙吸收，增强免疫力。

更有效地燃烧脂肪 

此外，在寒冷中锻炼会迫使身体更好地自我隔离。肌肉也会燃烧更多脂肪。当你在寒冷中进行力量训练时，肌肉会自动比平常更加努力地工作，以保持身体温暖。

可以改善情绪

在寒冷的天气里锻炼可以分散冬季易产生的忧郁心理，减轻压力，从而改善心情。

当我们讨论饮酒对健康的负面影响时，红酒似乎是一个例外。那么它是真的吗？ 

什么是红酒，它是如何酿造的？

红酒是一种酒精饮料，有多种口味和颜色，从深紫罗兰色到砖红色，甚至棕色。尽管存在这些差异，但它们都是通过压碎深色葡萄并发酵而成的。

人们都期待着感恩节晚餐，但对许多人来说，装满火鸡、馅料和红薯派的盘子会带来腹胀或其他消化不良的症状。你甚至可能已经接受这些症状是假期的一部分了。让我们来看看如何避免在感恩节感觉自己像个一团糟，以及最好的恢复方法。

年龄越大，我们就越要考虑身体健康。从骨骼到关节，再到心理健康，如果想在老年时拥有健康的状态，就需要尽早做些额外的身体护理。

我们将在这篇文章中介绍如何保持日常活动并且避免关节炎。如果很早就开始护理关节和骨骼，你会发现保持健康的关节并不难。

让我们来看看维持关节健康的各种方法吧。

一旦你到了一定年龄，医生就会开始和你多谈血压、胆固醇和甘油三酯了。这三种都是心脏病的危险因素，但甘油三酯对人们来说并不像前两种那么熟悉。让我们来看看它是什么，以及如何控制它。

在过去几年里，许多人一直在寻找减轻压力、增加睡眠和增强脑力的方法。要知道，全世界有4600万人患有老年痴呆症，严重影响日常生活。

大脑及其功能依赖于维生素、矿物质和其他营养物质。这让我们不禁要问，特定的维生素或复合型维生素保健品是否可以改善或保护大脑功能？

维克森林大学医学院的研究人员与波士顿布莱根妇女医院合作，对2262名老年人进行了一项为期三年的研究。参与者要么服用复合维生素，要么服用由可可粉制成的安慰剂。为保证公平和数据真实，研究人员也不知道哪些参与者服用了维生素、哪些人服用了安慰剂。

鱼油和Omega-3在一定程度上已被人们认为是同一个词了。当我们了解到Omega-3的重要性时，许多人会问，这种重要营养素是否有植物来源呢？