夏夜开始变短，秋天的冷空气将逐渐到来。感冒和流感季节又快回来了。虽不能完全避免流感或感冒，但仍有一些方法可以保护自己。来阅读这篇提示和详细解释吧。

流感季节什么时候开始？

可以预计，流感季节将在10月左右袭击美国，但对于气候温暖的地区，流感大概在12月或1月左右才会发生。如果想大概预测流感季，可以查看南半球的模式（季节在一年中的相反点发生）。例如，澳大利亚糟糕的流感季节可能预示着我们也会经历。

流感和普通感冒有什么区别？

根据疾控中心的说法，流感和普通感冒都是传染性呼吸道疾病。然而，这两种疾病是由不同病毒引起的。流感只是由流感病毒引起，但很多种病毒都能引起感冒。把普通感冒和流感混为一谈是很正常的，毕竟它们的许多症状是相似的。

简言之，这里有一种方法来区别：流感比普通感冒的症状更强烈，而且会突然发生。普通感冒症状较轻，包括鼻塞，而流感没有这种症状。此外，流感可能导致严重的健康问题，如肺炎和住院。

最好的准备是预防

你可能听过这样一句话：一盎司的预防胜过一磅的治疗。这就是说，在非流感季节打好基础，做好预防措施，当流感季来临时你将收获很大的回报。而且这些预防可以帮助你改善整体健康。

1.打流感疫苗

如果你想大幅降低得流感的风险，需要接种流感疫苗。这不仅保护你，也保护你周围的人。如果可能的话，你应该在9月就注射流感疫苗。这可以确保它在流感季开始时充分发挥作用。

2.戴口罩

戴口罩不仅可以保护你免受新冠肺炎的感染，在流感季，它也是一个好的预防措施。当你在室内环境中时，戴上口罩，因为这是最危险的空气传播环境。即使你接种了新冠肺炎和流感疫苗，它仍然可以提供额外保护。

3.健康饮食和锻炼

强大的免疫系统，将是在流感季保护自己的最佳方法。所以饮食和锻炼是关键。营养饮食将有助于提供细胞能量，包括免疫细胞所需要的。

你应该避免加工食品、红肉和精制糖；这些会导致免疫系统受到抑制。最好的饮食是富含水果、蔬菜、豆类、纤维、蛋白质和全谷物的植物。

锻炼呢？说到这一点，把至少中等程度的锻炼纳入你的日常生活里，这将降低血压，控制体重，增强心血管系统，并保护你的身体免受某些疾病的影响。

4.保持水分

水对你的健康至关重要。你身体中的每一个细胞都需要它。因此，喝水将是改善和保持健康的最佳方法之一。如果你生病了，保持水分也可以帮助你更快地恢复。

5.补充维生素

维生素对健康至关重要，特定维生素在人体免疫反应中发挥作用。这些维生素包括叶酸、铜、锌、铁和维生素A、E、C、D和B6。

它们都以不同的方式帮助你的身体免疫系统，包括：产生抗体，保持皮肤组织强壮，甚至调节抗菌蛋白。没有得到足够的这些可能导致免疫反应受损。

6.适当休息

谁不喜欢睡个好觉？每晚充足的睡眠对你的免疫系统也至关重要。每晚睡眠不足6小时可能会使你更易生病，因为已经证明这会增加感染风险。你需要确保每天晚上能睡7到9个小时。

准备应对感冒或流感

最好不要幻想你可以侥幸避免流感。这里有一些方法，你可以直接面对它！

7.储备物资

做好充分的准备，以防你或你的家人得流感。您可能需要检查的内容包括：

药柜必备品，如感冒药、止咳药和退烧药。

纸制品

孩子生病时的娱乐（拼图、棋盘游戏、书、DVD等）

饮料和舒适食品，如茶和汤。当你在做的时候，手头有容易准备的食物也是很好的。

一般来说，提前储备，这样当你或家人生病时，就不必再花精力出门了。

8.准备好你的家

测试温度计，确保电池完好，工作正常

清洁加湿器

对经常接触的物品和表面进行消毒

9.病假计划

如果你生病了，对每个人来说最好的事情就是呆在家里。你需要休息，不想在工作场所传播流感。最好熟悉一下办公室政策，看看你有多少病假，看看如果你的孩子生病了，是否提供家庭支持日。此外，您是否需要无薪休假？提前知道并计划这些事情是很好的。

10.知道一旦流感来袭该怎么办

如果你或你的孩子生病了，你需要制定某种计划。与朋友和亲戚交谈，找出在这两种情况下谁可以提供帮助：

如果你的孩子生病在家，谁能帮你过来看看？

谁可以帮助您开车送孩子上学或参加活动？

11.一次性使用品

虽然一次性物品是不可持续的不环保的，但如果家里有人生病，这是需要考虑的，因为这会减少传播的机会。需要更换的物品包括纸杯、纸盘、纸巾，甚至餐具。

最后

只需要一点计划和一些生活方式的改变，你就可以建立免疫系统，给自己最好的预防感染的机会。

虽然流感并不令人愉快，但这里的建议将使其中任何一种更容易控制，并防止将其传播给他人。