山火不是什么新鲜事了。然而，日益严重的山火事件在全球变得越来越普遍。

2020年，美国西部发生了破纪录的山火，烧毁了超过500万英亩的土地。

2019-2020年，澳大利亚经历了有史以来最严重的森林火灾季节，燃烧速度创纪录。

导致山火增加的因素有很多，包括气温升高、干旱加剧和提前融雪……这些因素为空前规模的山火创造了条件。

山火增加后的最令人震惊的后果

持续时间长、扩散范围广的烟雾污染，可能是全球山火增加的最显著影响。

在2020年西海岸火灾期间，从华盛顿州到加利福尼亚州一直显示着非常不健康的空气质量警告。此外，俄勒冈州的空气质量在当时，是世界上最差的。

这些山火产生的烟雾远飘至东海岸甚至欧洲地区。

让我们来看看山火暴露对健康的影响，以及您可以采取哪些措施来缓解这些风险吧。

山火是如何影响我们的健康的？

山火产生的烟雾含有挥发性化学物质、颗粒物（PM）和一氧化碳（CO）的混合物。

颗粒物对我们的健康最为重要。美国空气质量指数报告了与五种主要污染物相关的每日空气质量水平和健康风险：PM、CO、二氧化硫、二氧化氮和地面臭氧。

细颗粒物约占山火排放的总颗粒物质量的90%，对健康构成重大风险。由于其体积小，PM颗粒可以深入我们的肺部，而最小的颗粒可以进入我们的血液，并影响身体组织。

我们的身体无法过滤掉这些颗粒，从而导致长期炎症。

短期影响：

与PM相关的短期影响包括对眼睛、鼻子和喉咙的刺激、呼吸急促、咳嗽和一些先前存在的疾病恶化。

长期影响：

虽然没有很多研究表明山火烟雾对健康的长期影响，但最近的研究发现，2017年夏季的火灾使西利湖居民暴露在有害水平的PM水平值中，一年后，当地居民肺功能明显下降；两年后，他们的肺功能仍然很低。

尽管缺乏关于山火长期颗粒物暴露的研究，但已有成熟的研究表明PM的危险性：

心血管疾病

哮喘和肺癌

糖尿病

早产和低体重婴儿

肺病或心脏病患者的过早死亡

在山火季，谁的风险最大？

由于山火烟雾可传播数千英里，暴露的影响会影响到数百万人。然而，有些人比其他人更容易发生疾病并发症。

包括：

患有既往疾病（特别是呼吸系统疾病或心脏病）的人

老年人患肺病和心脏病的风险已增加

孕妇身体变化，如呼吸频率增加

花更多时间在户外的幼儿，他们的呼吸道仍在发育

免疫反应改变的新冠肺炎康复者

这些人群应采取更大的措施，减少山火季节的疾病风险。

如何降低山火季的疾病风险？

观看当地空气质量报告

注意健康警告和关于附近烟雾的新闻。您的社区可能会对空气质量指数做出贡献，或者可以查看AirNow的火灾和烟雾地图。还应注意有关山火安全措施的公共卫生信息。

检查本地可见性指南

许多经常处理山火的社区会监测空气中的微粒数量。特别在美国西部，许多社区和州都有指导方针，人们可以根据他们能看到的距离来确定何时的水平特别高。

保持室内空气清洁

在浓烟期间，建议呆在室内。保持门窗关闭，继续运行空调，但保持新鲜空气入口关闭，过滤器清洁，以防止烟雾进入室内。如果没有空调，且太热，就找一个指定的避难所。

避免造成污染的活动

使用煤气炉、壁炉和蜡烛都会增加室内污染。此外，吸尘会搅动已经存在于家中的颗粒物，使空气质量恶化。

帮助防止山火

预防山火是最好的保障。安全建立和扑灭营火，燃烧碎片时遵守规定，并与当地消防部门联系，确保天气安全，便于燃烧。

听从医生的建议

如果你有呼吸问题，与他们谈谈你的计划和药物使用。如果你的症状突然发作或呼吸困难，可能需要考虑在山火季撤离该地区。

继续您的产前护理

如果怀孕了，提前了解可以在哪里能一定获得分娩服务或产前护理。了解分娩的迹象，并在第一个迹象时联系您的医护人员。

不要依赖防尘口罩

五金店的防尘口罩和舒适口罩非常适合捕捉木屑等大颗粒。然而，它们不会保护你免受山火烟雾中的小颗粒物的伤害。

必要时撤离

注意新闻，遵守疏散命令。遵守当地官员关于撤离地点和时间的指示，除了基本物品外，其余物品都留在原地，并遵循指定路线。

清洁时保护自己

火灾后，清洁会使你暴露于灰尘和其他刺激物，对健康造成不利影响。CDC提供了野火后安全清洁的指南。

野火季节需要服用的基本保健品

当空气质量较差时，采取预防措施防止肺损伤至关重要，尤其是对那些已有疾病的患者。氧化应激会造成损害，这意味着吃有营养的食物和服用适当的保健品有助于对抗负面影响。

山火季定期服用的保健品包括：

维生素C

烟雾会导致氧化损伤引起炎症，这使得抗氧化剂在山火季节非常有用。维生素C是一种神奇的抗氧化剂！

维生素D3

在处理烟雾吸入时，用维生素D支持免疫系统是至关重要的，特别是对于那些已经缺乏维生素D的人。

谷胱甘肽

这种补充剂可以解毒乙醛和野火烟雾中的各种毒素，帮助防止烟雾吸入造成的伤害。

N-乙酰半胱氨酸

通常缩写为NAC，如果没有，这种补充剂是谷胱甘肽的替代品。它有助于健康呼吸，有助于清除威胁肺部的细菌和毒素。

硒

这种抗氧化剂有助于缓解细胞氧化应激和对抗自由基损伤。

草本植物

许多草药，如生姜、绿茶和姜黄，能有效抑制野火烟雾中各种致癌物的激活。

最后

过度暴露于山火烟雾会带来许多长期健康风险。在加利福尼亚州这样的地区，接触到山火，可能是一个难免遇到的事，但遵循这些有效提示，并获得必要的维生素和保健品会大有帮助。