夏天正如火如荼，大多数人都准备出门了！在阳光下度过一天，你会富有活力，但也必须采取措施预防晒伤哦。
在阳光下暴露太久，可能会让你面临与紫外线相关的健康问题。不仅晒伤和中暑是显而易见的问题，可能还导致皮肤癌和皮肤过早老化。
但你不必为了避免紫外线而呆在室内看着夏天与你擦身而过。有很多方法可以享受阳光的同时也保证健康。我们将为您介绍一些最好的防晒小妙招：
紫外线辐射暴露影响的风险因素
每个人都有遭受紫外线辐射的风险。无论你的皮肤类型、头发颜色或病史如何，在阳光下暴露太多时间都可能导致紫外线辐射的并发症。
具有以下因素的人，更容易在紫外线辐射后产生负面影响：
苍白的皮肤
金色、红色或浅棕色头发
有皮肤癌病史或目前正在接受皮肤治疗
过度紫外线辐射对健康的影响
大多数人都知道，当你的身体吸收紫外线时可能会导致皮肤癌，也可能导致许多其他问题。
皮肤过早老化
白内障和其他眼部问题
免疫抑制
如何保护皮肤？
你可以采取很多积极有效的措施来保护皮肤免受紫外线的伤害。不是一直呆在室内，远离阳光；而是关于在享受户外时兼顾皮肤健康。
1.避免在阳光最强的时间进行户外活动
通常，在上午10:00至下午4:00，阳光最强，避免在这个时间段外出暴晒在太阳下。
2.多找机会待在阴凉处
在阴凉处会降低患皮肤癌和其他皮肤负面健康的风险，或者带把伞出去。
3.最佳服装
穿防晒服有助于阻止紫外线照射到皮肤。穿不会过热但仍能覆盖大部分皮肤的衣服。长袖衬衫和长裤是最好的选择。注意不要穿得过多，以免导致中暑。
4.戴帽子
戴帽子有助于保护头顶、面部和颈部。太阳帽可以提供最大的保护。
5.墨镜
可以保护眼睛免受紫外线的伤害。要选带有偏光镜片的墨镜，能阻挡99%以上的UVA和UVB辐射，并提供最大程度的紫外线防护。确保您选择的墨镜具有UV400等级或标签上的“100%紫外线防护”。
7.防晒霜
涂抹防晒霜的目的是保护皮肤免受紫外线的伤害，它是你在户外的最佳防线。然而，找到适合你的防晒霜，并正确使用是至关重要的。
购买防晒霜时，请使用以下提示，以确是正确的防晒霜：
- 广谱数
- SPF至少为15。SPF低于15的防晒霜或非广谱防晒霜必须带有警告：“皮肤癌/皮肤老化警告：长时间在阳光下会增加皮肤癌和皮肤早期老化的风险。该产品仅被证明有助于防止晒伤，而不是皮肤癌或皮肤早期老化。”如果你在防晒产品上看到这一警告，请寻找其他产品。
- 防水
- 避免使用含有维生素A（棕榈酸视黄酯）的防晒霜
- 避免使用氧苯酮
以下是正确涂抹防晒霜的技巧：
在皮肤的每一个未受保护的部位都涂上厚厚的一层
请他人帮助难以触及的部位（如背部）
至少每2小时重新涂抹一次防晒霜！
在外出晒太阳前约30分钟涂上防晒霜，以获得最佳效果。
8.药物
有些药物可以让你对阳光更敏感。如果您正在服用以下药物，那么应更加谨慎，以保护自己免受紫外线辐射：
抗真菌药
抗生素
降胆固醇药物
利尿剂
避孕药
最后
出去晒太阳感觉很棒，现在正是最佳时机。只要确保采取一些预防措施，保护自己免受紫外线带来的伤害即可。
