由于现如今世界各地已开始流行居家上班，这更容易混淆个人生活和工作之间的界限。

社交媒体上到处都是成功人士贩卖焦虑，他们经常宣传人要努力奋斗直到成功。那么，身为普通人的我们，还有自己真正想要的生活吗？

我们将讨论13个工作与生活平衡的小贴士，有助于提高白天的工作效率和晚上的休息时间。

怎样才是工作与生活达到平衡？

有时间旅行、和家人、朋友聚会……要想定义工作与生活的平衡，想想你生活中除了工作最重要的方面吧，包括家庭生活、朋友、度假、约会等等。

如果你发现自己放弃了太多方面而全身心扑向工作，那意味着工作与生活失衡。

工作与生活平衡的重要性

当你为了工作，而将生活中珍视的东西放在一边时，你反而会花更多时间和精力去想这些被放弃的东西，而不是你获得了多少，这是人的本性。

这个特性将大多数人带往不快乐的地方。但如果找到工作与生活的平衡点，你可以避免这种结果。

有很多方法可以让工作与生活达到最佳状态，而找到最佳位置是至关重要的。

改善工作与生活平衡的小贴士

阅读本文不会在一夜之间改变你的生活，但需要你尝试着做些改变。

例如，如果你想环游世界并兼顾工作，那么就开始研究自由职业的机会。

制定时间表并给自己休息

如果你筋疲力尽，完成任何事情都会很有挑战性。制定一个合理的时间表，让你有时间在截止日期前完成任务，从而享受个人生活。

例如，假设您在web设计中远程工作。到今天结束之前，公司已经为你分配了三个网站进行编码。你应该留出30分钟的时间吃早餐、喝咖啡，让自己清醒且精力充沛。

然后，安排一个小时了解客户偏好，为每个网站规划配色方案和菜单布局。在每一次编码会话之间，你都为自己安排一点休息时间，比如带狗狗去散步、做瑜伽等方式来放松大脑。

这些休息时间，让你在工作结束后感觉更快乐。此外，当你有这些休息时间时，你会更有效率。

学会说“不”

在你想要什么和必须做什么之间做出选择，是很困难的。取悦他人是人类的天性，但有时你应该优先考虑自己。

也许这意味着你拒绝接受老板在最后一刻想给你的任务，无论如何，必须学会与本能抗争，不为取悦他人而一味的妥协自己，并在正确的时间说“不”。

不过度承诺

谈到拒绝时，让我们也谈谈过度承诺。为了赚更多的钱，承担一个大项目可能很诱人，但每个人都该有一个转折点。

随着最后期限的临近，压力往往随之而来。这会导致工作质量下降，而且可能适得其反。相反，在说“是”之前，真正考虑一下你是否有能力参与项目或活动。

在考虑中，你可能会发现工作流程中的一些变化，或与同事交换任务以完成更多工作的方法。但不要通过加班、熬夜或取消休息时间来勉强自己。

有一个专门用于工作的空间

如果在家工作，请设置一个仅用于工作的空间。不一定是一个专门的家庭办公室，可以是一个小角落，你只在这里做工作，其他什么都不做。这将使你有一种“在办公室”的心态，并在工作中保持专注。

用明确的目标

使用待办事项清单APP或项目管理系统，设定当天的目标。这些小小的胜利会有助于你在一天中保持积极性和生产力。

事实上，研究表明，喜欢写下目标的人完成目标的可能性要高出20%。

设置时间分块

时间分块是指你为每项任务设置一段时间，其间有固定的休息。首先，把你需要做的一切都写下来。然后，根据相似性对任务进行分组，连续完成具有共性的任务将使事情变得更容易、更有效率。最后，将任务与目标联系起来并采取行动。

避免多任务同时处理

当你有多个任务即将完成时，多任务同时处理似乎是一种更快的完成方式。它会让你感觉自己做得更多，但这会打断注意力，降低整体效率。

你可能会觉得自己是一个好的多任务完成者，但一项著名的研究发现，只有2.5%的人能够有效地完成多任务。

为你喜欢的事情腾出时间

没有快乐的生活根本不是生活。所以，优先考虑你喜欢做的事情。

你可以利用前面提到的休息时间，通过散步或与朋友共进午餐来练习这一点。

此外，试着花点时间享受你一直忽视的爱好。

从科技中暂时脱离

世界是不断联系在一起的，这会让人感到难以抗拒。当一台电脑和一部手机占用了你的整个工作日时，这一点尤其明显。

一个解决方案是关闭设备并进行自我反思。试着冥想或写日记，让你的思想远离压力和即时的满足感。

研究证明，与科技脱节有助于减少压力和焦虑。你不必经过长时间的远离科技，但可以在散步时把手机放在口袋里不看，或者在一天中安排“不插电时间”，都能让你精神振作起来。

即使你认为不需要，也要休息

有时候，你会工作起来不知疲倦，让你觉得你可以处理更多的工作，而事实并非如此。

与其让自己相信你能做到，不如抽出时间，优先考虑生活。把所有让你快乐的事情列一张清单。在你休息的一天里，试着至少做一件清单上的事情。

安排每日“我的时间”

不要让专业优先事项占据你的整个日程。此外，为自己留出一些时间——让你有时间完全独处，不要为截止日期或会议而感到压力。

比如洗个泡泡浴、素描、听音乐、敷面膜。无论需要什么来放松，都是你应该做的。

停止追求完美

抛弃完美的想法。这种复杂的幻想几乎是不可能实现的，你会浪费时间去追求它。

相反，学会接受缺点。这个世界上的每件好事都有缺点，即使是你交给老板的工作。如果你收到建设性的批评，它会引导你朝着进步的方向前进。

享受最好的时光和宁静的夜晚

本文的提示将帮助你建立工作与生活的平衡。有些会在你实施后立即生效，而另一些则需要时间和耐心。

你会需要一段时间来养成习惯。虽然人总是期待即时的满足，但努力往长期的结果看吧，会更有满足感。

在工作和生活中找到平衡将有助于实现心理健康和幸福。希望这些策略对你有效。