衰老是不可避免的。每年有数百万美元都投资在保健品和一些护肤精华上，商品们往往承诺着“抗衰老”。无论是外表、体力还是心理，都有产品帮助你抗衰老、提升生活质量。那么，其中有适合你的吗？

让我们来看看一些最常见的抗衰老保健品，它们被认为可以减少甚至逆转衰老。其中一些可能会让你大吃一惊。

什么是衰老？衰老的原因是什么？

衰老只是生命的自然过程。衰老是身体运作的方式，外观随着时间的推移而变化，但谁都不想衰老。

在当今快节奏的生活中，保持年轻和健康的外表，对于获得工作或晋升，以及人际关系至关重要。然而，随着压力的累积，人们很容易看上去远远超过他们的实际年龄。

如何减缓皮肤老化?

虽然你不能真正停止或减缓时间，但可以做一些事情来保持皮肤年轻健康。

抗氧化剂存在于许多食物中，尤其是水果和蔬菜。它们通过清除阳光和空气污染引起的自由基来对抗衰老。富含抗氧化剂的饮食，可保护皮肤免受负面环境因素的影响。

另外，当你要在户外呆很长时间时，一定要使用防晒产品。通过正确的饮食和经常锻炼来保持健康，也有助于让皮肤看起来状态很好。

我应该什么时候开始使用抗衰老产品？

专家说，当你20多岁时皮肤就逐渐开始老化，这是自然衰老的一部分。许多专家认为，这也是开始使用抗衰老产品来帮助维护健康皮肤的最佳时机。

抗衰老保健品

当谈到确保皮肤保持年轻健康的话题时，维生素C是一个很好的选择。

以下是一些最有效的抗衰老成分：

姜黄素

姜黄素是一种由姜黄黄色化合物制成的保健品。它具有强大的抗氧化性，被认为有减轻炎症的作用。它也有助于延缓一些细胞衰老。

因为姜黄素在全球各地的很多种菜肴中都有被发现，所以很容易将这种化合物添加到日常饮食中。

辅酶Q10

是一种天然抗氧化剂，存在于我们的身体和食物中。它是人类和动物中常见的菌种。

问题是，随着年龄的增长，辅酶Q10水平往往会显著下降。然而，辅酶Q10可以帮助减少皱纹和支持皮肤的光滑度。当与胶原蛋白结合时，这种结合会变得更加强大。

胶原蛋白

在我们身体的几乎所有组织中都可以找到胶原蛋白。它最重要的功能是保持皮肤光滑和柔软。随着年龄的增长，胶原蛋白水平往往会显著下降，导致皱纹和整体皮肤质量的下降。

在你的日常护肤中添加它可帮助皮肤保持年轻，通常被称为抗衰老奇迹。

白藜芦醇

一种强大的抗氧化剂，存在于红酒、浆果、花生和葡萄中。抗氧化剂可以减缓衰老的影响，改善肤色，刺激弹性蛋白、胶原蛋白和透明质酸的生成，有助于防止阳光伤害和减少皱纹。

葡萄籽提取物也是一种来自红葡萄的强大抗衰老补充剂。白藜芦醇含有丰富的抗氧化剂，也意味着它具有抗炎作用，并与改善心脏健康有关。

维生素C

通常有助于支持健康的免疫系统，它也可以使你的皮肤看起来更年轻。维生素C可以保护身体免受自由基损伤，而自由基会导致皮肤老化。这种必需的营养素富含抗氧化特性。

维生素E

一种抗氧化剂，有助于保护皮肤细胞免受损伤，特别有助于保护皮肤免受阳光照射，防止过早老化。维生素E已用于乳液和护肤品多年，并继续帮助保持皮肤年轻。

维生素E是一种抗炎药，也被认为有助于愈合伤口，缓解过敏、皮肤干燥和其他皮肤问题引起的刺激。

硒元素

一种独特的化合物，因为它可以在泥土中找到，它是保持皮肤年轻的关键营养素。由于其抗氧化特性，硒有助于预防某些癌症。

然而，有一些研究表明，非黑色素瘤皮肤患皮肤癌的风险增加。硒缺乏在美国并不常见。

维生素A

是视力、生长、细胞分裂、免疫和生殖的关键营养素。

维生素A对皮肤有益，因为它有助于预防痤疮、瑕疵、皱纹和干燥。这种维生素有助于减缓胶原蛋白的分解。

如果你增加维生素A的量超过身体所需，也可能会产生不良影响，例如脱发、眼睛或皮肤发黄。

维生素D

对你的身体有很多好处：有助于降低心脏病、癌症、糖尿病和骨质流失的风险。

维生素D的益处主要是与钙的协同作用，帮助保持骨骼健康。它也可以帮助皮肤看起来更年轻，因为当骨质流失时，皮肤容易下垂，因此增加维生素D有助于保持皮肤紧致。

维生素K

有助于保持皮肤中胶原蛋白的弹性和厚度。通常脆弱的皮肤容易擦伤或有明显的静脉。在你的饮食中添加维生素K，可帮助皮肤看起来更好，同时减少黑眼圈和静脉的可见性。

你可以在饮食中添加更多富含维生素K的食物，如花椰菜、羽衣甘蓝和卷心菜。

鱼油

有时也被称为欧米伽-3，是抗衰老补充剂的绝佳产品，可以保持皮肤年轻。鱼油中含有两种必需脂肪酸：DHA和EPA。

EPA通过减少体内发现的天然炎症化合物对皮肤有益。此外，它有助于调节身体的天然油脂生产，从而使皮肤保湿无瑕疵。

因为鱼油还有助于降低心脏病发作和中风的风险，所以这是一种很好的营养品。

Epigallocatechin Gallate (EGCG)

EECG是一种常见于绿茶中的化合物，它也是一种强大的抗氧化剂，有助于防止皮肤细胞受损。此外，它可以减少皮肤的肿胀和发红，帮助恢复均匀的肤色。一项研究发现，当暴露在高海拔地区时，这种化合物也有助于保护眼睛免受眼睛疲劳和干燥。

EGCG还可以通过恢复细胞功能和改善免疫功能，来帮助减缓衰老迹象。

Nicotinamide Riboside and Nicotinamide Mononucleotide

都是维生素B3的两种形式，它们在体内自然存在，可以帮助减缓衰老的迹象。作为补充，这两种化合物有助于提高细胞中的烟酰胺腺嘌呤二核苷酸水平，这在能量生产中起着不可或缺的作用。

NAD水平的增加可能有助于防止与年龄相关的基因变化，这些变化可能会影响你的皮肤外观。

番红花苷

是藏红花中的一种化合物。然而，这种补充剂比香料更实惠。研究表明，使用番红花来减少衰老的影响有很多好处。

西红花苷还含有抗氧化剂，可以帮助减少细纹和皱纹。

藏红花苷还含有抗炎特性，可以帮助缓解皮肤发红。这种化合物已经被研究过，它也能帮助愈合伤口，如果你有痤疮，它也会有帮助，并有助于减少紫外线的有害影响。

最后

我们最终都会经历衰老。随着时间的推移，骨骼和关节的强度、大脑的清晰度以及皮肤的柔韧性都会下降。然而，某些保健品在这些方面提供了一些能力帮助。如果你想寻求一些帮助，请查看我们的全系列保健品，提供骨骼健康、心脏健康、抗衰老等配方。