当你想到“职业病”时，往往想到腰背酸疼、膝盖疼。但其实，每个工作场所都会给我们的眼睛带来一定的风险。

眼睛疲劳是一个严重的问题。最近的研究表明，如今至少有65%的美国在职人士存在眼疲劳问题。这些问题可能看起来像干眼症、眼睛发炎、视力模糊甚至近视加重。

让我们来看看职场中工作的你，该如何护眼，远离眼睛疲劳。

职场中，眼睛受伤的原因

到底是什么让我们的眼睛感到压力？现在的工作场所可能比以往任何时候都更安全，但它仍然充满着一些细小的危险，使我们的眼睛处于危险之中。

与预防关节炎、腰背酸痛痛或身心疲惫相比，工作场所的眼部健康往往被忽视。导致眼睛疲劳的最常见因素包括：

盯着电子显示器看太久了

你的显示器明亮且刺眼。长时间盯着看，会增加你视力模糊、近视增加和头痛的风险。

过度使用屏幕

这不仅仅是我们电脑族应关心的问题，许多在职人每天也会常看智能手机、平板电脑或家用电脑，许多人只是在电脑屏幕上休息一下，然后转而看另一个电子屏幕（比如手机）。

眼镜不好或没有太阳镜

戴眼镜不仅仅是为了提高视力，还可以防止视力恶化。墨镜是防止紫外线进一步恶化视力的工具。

上班族面临的风险

正如你可能猜到的那样，上班族最大的眼睛健康风险，来自长时间看屏幕造成的眼睛疲劳。然而，损害并不止于此，眼睛疲劳会像滚雪球般地对健康造成一系列其他负面影响。

患有眼疲劳的上班族，在其它健康方面也会遭受困难，比如：

• 头痛
• 偏头痛
• 睡眠困难
• 落枕、脖颈僵硬
• 注意力不集中

蓝光的影响

医生认为蓝光会增加光毒性和视网膜损伤。

幸运的是，如今许多智能手机和平板电脑都有减少蓝光功能。或者，你也可以找到带有蓝光遮光效果的眼镜。

一线员工的职场护眼小贴士

虽然办公室工作人员面临眼睛疲劳的风险，但一线工作人员面临更多的风险，包括灰尘、飞行物、化学品接触等。因此，工作场所的安全性，对于一线工作人员更为重要。以下是保护一线员工眼睛的小贴士：

举办关于安全工作的会议，并制定应急计划

知识是进步的第一步。主持月度安全性会议，包括眼部健康会议，确保工人们知道如何在有化学品接触风险的岗位上使用洗眼器。为避免有人在工作中受伤，你还应该向员工简要介绍并测试应急计划。

在工地周围安装安全屏障，确保只有指定员工使用设备。

用官方的指导方法，正确使用设备

管理者应阅读安全手册，并教育工人如何正确使用所有工作场所设备。处理危险物质的人员应阅读制造商提供的材料安全数据表，并遵守所有说明。

提供并穿戴合适的PPE

还应经常检查设备是否处于良好的工作状态，并进行所有必要的调整或维修。

从长远来看，你可以评估危险物质是否有更安全的替代品。尽量减少灰尘和烟雾，保持适当通风。

办公室电脑族的护眼小贴士

如果你是一名久坐办公室中的电脑族，你可能觉得既然要长时间盯着电脑，那好像也做不了什么来保护眼睛。但是，尽你所能的保护眼睛就变得尤为重要。以下这些护眼小贴士可供参考：

把电子屏幕放置在最佳的位置

距离你眼睛20英尺的位置是最保险的。也可以调节室内光线或调整屏幕位置，使其远离直接光源，以避免眩光和强烈的光反射。

让眼睛适时休息，温柔呵护眼睛

你的眼睛需要适时休息。尝试“20-20-20法则”，每隔20分钟，看对面20英尺外的物体20秒。

同时，温柔呵护你的双眼，在眼睛觉得干燥时不要使劲揉搓，也不要用不合适的滴眼液。

另外，每年定期做一次眼部检查，尤其当你是一个电脑族。也可以考虑买一个防蓝光眼镜。

保持室内空气湿润

保持室内空气足够湿润，会对眼部有非常大的帮助，尤其在冬季，经常使用空调和壁炉取暖，容易造成室内非常干燥。

充分的营养补足

有一些维他命和营养素也是可以呵护眼睛的，比如叶黄素、维他命A和Omega-3.

最后

当人们说到因公受伤时，很容易忽略眼睛这个部位，事实上在每一个工作场合，都会有一些伤害是针对眼睛的。在各种护眼方式中，有些是立竿见影的，有些是需要长期坚持才能对眼睛起到保护作用。为呵护眼部健康，保证足够的眼部营养素，强烈推荐【明眼素Eye Care Essence】.