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想保持一个健康的身体，锻炼是关键。每天锻炼30分钟是最低限度，但当你试图减肥时，可能得做的更多。锻炼有无数的好处，如改善情绪、睡眠、性健康、降低心脏病风险和其它衰老等不利影响；也能增强记忆和大脑功能，并减少抑郁和焦虑。
