炎症和抗氧化剂是关乎健康的时下热词。我们可能常常听到它们，以至于开始忽视它们。但不应该如此。炎症可能对骨健康和许多其他健康领域造成严重影响。让我们来讨论一下。

炎症可能导致骨质疏松

骨质疏松是一种特征为骨骼脆弱、易断裂的疾病。人们通常考虑的主要风险因素是年龄和性别（进入更年期的女性一般更容易受到影响）。但是炎症也可能导致这种疾病。

骨骼不断地进行重塑，这是骨吸收、再生和矿化的精细平衡（分解旧的骨细胞并形成新的骨细胞）。慢性炎症可能破坏这种平衡，导致骨吸收速度明显快于骨骼重建的速度。

增加整体骨折风险

即使不是由于骨质疏松，由炎症引起的骨骼变弱，也更容易发生骨折，即使是由轻微外伤或应力引起的许多炎症性疾病，如风湿性关节炎、狼疮、慢性肾病和全身性炎症反应综合征，都可能导致骨质退化。

炎症可能干扰伤口愈合

摔倒和骨折从来都不是令人愉快的事情，但是炎症使情况变得更糟。炎症可能延迟或延长愈合过程，因为它干扰了分解骨组织的细胞的调节功能。这导致它们的工作比添加的组织更快，处于过度运转状态。

关节退化

你的关节保护身体骨骼免受运动冲击的影响，因此它们同样是骨健康和活动能力的重要组成部分。想象一下你的脊柱在驾车时通过颠簸路段所受到的冲击。

风湿性关节炎等自身免疫疾病可能对你的关节发动炎症攻击。关节内衬的免疫细胞吸引其他免疫细胞，共同导致关节内衬变厚、新血管形成，最终导致关节损伤。

关节内的慢性炎症可能损害关节组织，使骨头直接接触到彼此。结果可能是潜在的骨损伤和疼痛，使活动变得困难。

其他导致骨骼和关节弱化以及活动能力降低的风险因素包括：

• 类固醇使用：用于控制炎症的这一类药物可能干扰钙和维生素D的吸收。
• 缺乏或少量运动：负重运动有助于强化骨组织。不活动可能导致骨骼变薄、脆弱以及关节僵硬。
• 年龄较大：年龄较大和女性（特别是绝经后）都会影响骨质流失，是骨质疏松的主要风险因素。
• 肌肉质量下降：肌肉、骨骼和关节共同作为一个系统。随着肌肉质量的减少，骨头承受的负担增加，使你更容易发生骨折。

关键营养素的摄入不足也是风险因素之一：

• 钙：对骨健康和强度至关重要。
• 胶原蛋白：对关节组织的完整性和弹性至关重要。
• 欧米茄-3：具有抗炎作用，有助于关节灵活性。
• 维生素D：有助于钙的吸收。
• 镁：有助于调节钙和维生素D。
• 磷：有助于骨矿化。
• 维生素K：也有助于骨矿化和血液凝结。
• 锌：有助于胶原蛋白合成。
• 维生素C：也有助于胶原蛋白合成。

总的来说，炎症可能会通过破坏骨形成和吸收的微妙平衡、损害骨愈合、降解关节组织以及增加骨折风险而对骨健康产生有害影响。通过生活方式的改变、药物治疗（在医生批准的情况下）以及其他干预措施来管理炎症对于保护骨健康和活动能力至关重要。