益生菌和益生元听起来很相似，两者都与肠道健康有关。但它们具有不同的特性和区别，让人们知道他们应该选择哪种，或者是否将它们结合起来会有更多的好处。让我们看看益生元和益生菌的作用以及是否值得将它们一起服用。

益生菌是什么？

益生菌是身体内有益的细菌，有助于消化食物。获取益生菌的两种主要途径是通过发酵食品，如泡菜、酸奶和酸白菜，或通过补充剂，如本公司生产的【乳酸双菌胶囊】。

益生元是什么？

益生元是无法被消化的纤维，可供肠道中的益生菌菌株使用。这些纤维通过消化系统而不被酶分解，相对完整地到达结肠。在结肠中，它们被益生菌代谢，帮助它们繁殖。

益生菌的来源

益生菌的来源包括酸奶、开菲尔、酸白菜、泡菜、味噌、康普茶和酸面团。

益生元的来源

一些突出的益生元纤维来源包括燕麦、大麦、香蕉、洋葱、大蒜、韭菜、某些蘑菇、豆类、坚果和种子。

同时服用益生元和益生菌

益生元和益生菌之间有一种共生关系，在这种关系中，每种都可能有益。但是同时服用它们可以提供更多的好处。你可以把肠道微生物群想象成一种生态系统，在这个系统中，你用益生菌种群它们，然后用益生元纤维喂养它们，使系统可以茁壮成长。

这可能会导致更健康的肠道环境，为改善整体健康铺平道路。请记住，你摄入的每一种营养素都需要通过肠道才能被利用。好处远不止于消化！

健康肠道的好处

能量水平

这一点应该是最明显的。食物（热量）就是能量，因此拥有一个蓬勃发展且高效处理营养素的肠道对于感觉良好至关重要。一项旨在研究肠道健康与心理能量、心理疲劳、身体能量和身体疲劳之间关系的研究发现，这些状态与某些细菌特征相关。

免疫健康

UCLA加州大学洛杉矶分校医疗中心表示：“如果你想增强免疫力，就要关注肠道。”事实上，你的免疫系统的70%位于这里。肠道中的免疫细胞直接与我们的微生物群相互作用，因此我们吃的食物的多样性和类型直接影响我们抵抗疾病的能力。

认知表现

对士兵和急救人员的研究表明，更健康的肠道微生物群与更好的认知表现有一定关联。这是研究人员呼吁进行更深入研究的领域，因为初步发现似乎很有希望。

情绪健康

身体中许多的5-羟色胺受体位于肠道中，而肠道与健康情绪的关系非常紧密，以至于出现了一个新的领域，即营养精神病学。相反，当患者被开处方抗抑郁药物时，最主要的副作用是与肠道有关的。

注意事项

益生菌或发酵食品可能会与药物产生相互作用，因此请咨询医生开始新的饮食计划。

对于那些患自身免疫疾病的人来说，这一点尤其重要。

可能有所帮助的补充剂

本公司生产的【乳酸双菌 Acidophilus and Bifidus】提供了3种主要益生菌菌株的8亿个菌落形成单位.

最后

益生元和益生菌都有助于健康的肠道微生物群的正常功能。当这个系统蓬勃发展时，可能会实现更好的认知功能、免疫功能、能量水平、情绪以及消化功能。