每天工作8小时，上下班1小时，再加上看剧太多，可能导致每天坐10小时或更长时间，这就是我们醒着的大部分时间！问题不仅仅是下身疼痛，过度坐着会导致血压、血糖和胆固醇水平不健康、代谢综合征等状况。这里有一些小聪明的方法来让你每天尽可能的多运动。

CDC建议每周进行150分钟中等强度的体力活动。

你是否正在寻找一种新的方式来享受奶油南瓜？来试试这个食谱，做一个填充的烤黄油坚果南瓜碗吧！

准备时间：1小时

份量：2-3人份

所需食材：

1个奶油南瓜(也叫冬南瓜，Butternut Squash)

橄榄油

黑豆（沥干）

玉米（沥干）

红、黄甜椒各准备一些，切丁

番茄酱

洋葱丁

切碎的新鲜香菜 (用于装饰）

牛油果 (用于装饰)

Eating at home rather than eating out is thought of as the tried and true way to save money. But it’s not an absolute given. Here are 16 tips to grocery shop thriftier. 

现代生活的快节奏、高压力，使很多人经常在市面上搜寻缓解精神压力、提升睡眠和免疫力的产品。考虑到这一点，本公司最新推出了一款保健品——【南非醉茄精华Ashwagandha】。我们使用了最高质量的植物药成分，每份可生产450mg 非转基因纯素食补充剂。

上周，数以万计的天然食品/产品制造商聚集在加利福尼亚州阿纳海姆，参加西部天然产品博览会。演讲、研讨会和各种演示，表现了天然产品领域里的创新意识和精神，令参展者们印象深刻。

本公司Best in Nature参加了此次博览会上的各种活动，了解最新趋势、消费者的关注点，以及使我们的产品变得更好的新道路。在参加活动的这几天里，我们确实注意到了一些趋势，并想提供一些有意义的健康观点。

美国人平均每天摄入的糖分是推荐摄入量的2-3倍：约85克，而男性推荐摄入量为38克，女性推荐摄入量为25克。由于近些年对糖及其对健康的负面影响的研究，糖替代品的普及率急剧上升。话虽如此，你可能正在做研究，好奇糖是否那么坏，或者什么替代甜味剂适合你。

无论是季节性的，还是身处特殊环境中，过敏都是一个大家想避开的事情。过敏有很多不同的原因，在超过5000万过敏的美国人中，过敏引发的症状几乎一样。从打喷嚏到鼻子发痒，再到流鼻涕和长皮疹，无怪乎整个药界都致力研究过敏药物。或许，你非常想知道是否有什么天然的东西也可以帮助缓解过敏。

大多数人只知道肠道健康与消化规律的关系，但远不止于此。人体70%的免疫系统存在于肠道中，因此在寒冷和流感季节，适当平衡的微生物群，将带来不可估量的好处。

最近的发现表明，肠道也会产生化学物质，帮助调节情绪、体重、血糖和血脂，并抑制炎症。那么，如何支持我们的肠道健康呢？这里有15个肠道健康诀窍，让你更健康。

维生素D不仅仅是一种维生素；这是一个类似但化学结构不尽相同的营养素大家族。维生素D2和D3是常见的形式，它们都有助于保持维生素D的健康水平，但也有一些区别。

不同类型的维生素D有不同来源，总有其中一种会更有效地提升你的健康水平。哪种维生素D最好？让我们来了解一下。

还记得我们之前的博客文章中有提到过一个概念“人们生活质量的两大特征”吗？没错，就是记忆力和行动能力。对于行动能力，我们常听取有关钙、锻炼等方面的建议，但记忆力呢？让我们来看看一些提高记忆力和注意力的方法。