美国的成年人、青少年和儿童平均每天摄入68克糖，远远超过健康标准。过量吃糖会导致血压升高、炎症、体重增加、糖尿病和脂肪肝疾病，这些都与心脏病和中风有关。鉴于这种情况，了解如何减少摄入糖分是很重要的。

谈到健康，最近的热门话题是肠道微生物组。你吃的每一口食物中摄入的每一种营养都必须通过肠道微生物组，这样它才能被分解并被身体利用，所以肠道的重要性不能被低估。正如泡菜、酸奶、酸菜和味噌等食物可以帮助这个系统一样，也有一些食物会破坏这个系统。所以，让我们来看看这些食物是什么，为什么我们应该避免或限制它们。

随着糖及其对健康的负面影响日益受到关注，替代甜味剂比以往任何时候都更受欢迎。

你可能已经听说过甜味剂赤藓糖醇，并对它是否安全、是否健康等问题提出疑问。虽然你可能只是最近才听说过它，但它已经存在一段时间了。事实上，它天然存在于一些食物中，自1990年以来一直被生产和用作甜味剂。

番茄红素是一种强大的抗氧化剂类胡萝卜素，存在于许多水果和蔬菜中。它为西红柿、葡萄柚、番石榴、杏子和西瓜提供了特有的粉色。

它在加热时仍然有效，因此你也可以从加工食品中获得番茄红素，如番茄酱和番茄酱。

由于现如今世界各地已开始流行居家上班，这更容易混淆个人生活和工作之间的界限。

社交媒体上到处都是成功人士贩卖焦虑，他们经常宣传人要努力奋斗直到成功。那么，身为普通人的我们，还有自己真正想要的生活吗？

我们将讨论13个工作与生活平衡的小贴士，有助于提高白天的工作效率和晚上的休息时间。

春秋季是人们经常外出野餐的季节，今天给大家介绍一款野餐食谱——意大利面沙拉。生活中最常见的意大利面沙拉，多以蛋黄酱为基础，这里我们用地中海式的制作手法让它焕然一新。来继续阅读吧！

准备时间：10分钟

总时间：40分钟

份量：2-3人份

由于现如今世界各地已开始流行居家上班，这更容易混淆个人生活和工作之间的界限。

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天然、有机、KETO……现如今，我们比以往听到更多关于健康的消息，也有更多人在与健康作斗争。事实上，千禧一代比前一代更不健康。

这意味着什么？

如果不加以控制，不健康的饮食和生活方式会导致糖尿病、心脏病、高血压和其他疾病。压力、经济情况和其他因素使健康看起来像是一种奢侈。以下这些不起眼的小事，可以在花费很少的前提下，大大促进你的健康。

Lycopene is a powerful antioxidant carotenoid that is found in many fruits and vegetables with numerous health benefits. Read on to find out more about Lycopene's benefits, how much you need and the top food sources.